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Daily Life + Fun

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365日の家族食レシピ


この1ページで家族中のおかずがササっとできてしまいます。
猛スピードで成長する赤ちゃん最優先ではあるけれど、家族全員の健康も守りたい。
そんな健気なあなたに贈る知恵cooking。



カンタンすぎるこの料理。料理とも言えないくらいだけれど、どうしてどうして。いかくんからじんわりといい味が出て、後を引きます。日本酒にもビールにも合うおつまみサラダ。作りおきができるので、年末年始にも重宝します。


クリスタル、または漆器、黒い器に盛ると引き立ちます。

約120kcal


材料 (4人分)
  • いかくん(いかのくんせい) 1/2パック
  • 玉ネギ 1個
  • ニンジン 1/2本
  • セロリ 1/3本
  • キューリ 1本
  • パセリ 適宜
  • ドレッシング 大さじ4
  • 粗挽きペッパー 適宜


松橋有希子さん

松橋有希子さん/プロフィール
武蔵野美術大学卒業後、(株)ノリタケなどで、ディスプレイ、新商品企画などを担当。またフリーのテーブルコーディネーターとしても活躍。料理も大好きで、かねてからイタリア料理を研究。また夫の駐在に伴い、現地でタイ料理、タイ伝統菓子、インド料理、ベトナム料理、インドネシア料理なども学んできた。タイのプラナコンタイ職業訓練校では料理講師も勤める。テーブルコーディネートサロン&クッキングスタジオ『Sur la Table(シュアラタブル)』を主催。









Step3 一見、作りにくそうですが、簡単にアレンジできます。

作り方
  1. いかくんは適当な大きさに切る。
  2. 玉ネギは3/4はスライス、残りはすりおろす。他の野菜はスライス、パセリはみじん切りにして、材料をすべて密閉容器に入れ、よく混ぜて一晩冷蔵庫で寝かせる。
  3. サラダ菜などと盛り合わせる。
アレンジレシピ
Step1 玉ネギ、ニンジンを煮て、ミキサーにかける。
Step2 玉ネギ、ニンジンをくたくたに煮て、すりつぶす。
Step3 玉ネギ、ニンジン、キュウリを細かく刻んで、スープ煮にする。
Step4 Step3同様に。
幼児食 小さく切るだけでOK。
ダイエット食 ドレッシングを控え、レモン汁を足す。
長寿食 食べやすいように、いかくんを小さく切る。

アレンジレシピの説明
離乳食 Step1 (初 期)生後5〜6カ月から。ごっくんと飲みこむ練習期
離乳食 Step2 (中 期)生後7〜8カ月から。もぐもぐと舌とあごでつぶす練習期
離乳食 Step3 (後 期)生後9〜11カ月でスタート。歯ぐきでかむ練習期
離乳食 Step4 (完成期)1歳〜1歳6ヵ月。歯でかむことができる
幼 時 食  おとなとほぼ同じメニュー
ダイエット食 カロリーカットオフの知恵
長 寿 食  主に生活習慣病のために


*今世紀最後の週末は、<野菜の煮込み>と<イチヂクのヴァンショーがけ>です*


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